21. Januar – Nationaler Tag des Umarmens, Vereinigte Staaten
Umarmungen stimulieren das Immunsystem, lindern Schmerzen, schützen das Herz, reduzieren soziale Ängste
Menschen in der heutigen schnelllebigen Welt finden nicht immer Zeit, um Stress abzubauen. Viele opfern sogar ihre Momente der Intimität im Namen von mehr Arbeitszeit. Experten erinnern jedoch daran, dass Nähe eines der Schlüsselelemente des menschlichen Glücks ist.
Anlässlich des Hug Day, der erstmals 1986 auf Initiative von Kevin Zaborny in den Vereinigten Staaten begangen wurde und sich zu einem internationalen Feiertag entwickelt hat, erinnern von LifeHack zitierte Experten daran, dass Kuscheln eine der einfachsten Möglichkeiten ist, sich näher zu kommen.
Experten stellen fest, dass Umarmungen nicht nur Frauen „reserviert“ sind – Männer sehnen sich nicht weniger nach einer solchen Intimität.
Anlässlich des Feiertags erinnern Experten an die wohltuende Wirkung einer Herzumarmung für Seele und Körper:
Oxytocin ist ein Hormon, das dafür sorgt, dass sich Menschen besser fühlen und ihnen hilft, anderen näher zu kommen. Seine Rolle beim Kuscheln ist entscheidend und mit einer Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit verbunden.
Eine Umarmung stimuliert das Immunsystem. Die Freisetzung von Oxytocin ist auch mit einem Anstieg der Hormone verbunden, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
• Umarmen lindert Schmerzen
Genauso wie sie das Immunsystem stimulieren, senkt das Kuscheln und die Freisetzung von Oxytocin den Schmerz. Wenn schon eine leichte Berührung ausreicht, um genug Hormon freizusetzen und eine Person sich besser fühlt, stellen Sie sich die Wirkung einer echten Umarmung vor.
• Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen
Durch die Erhöhung des Oxytocinspiegels hilft Kuscheln auch, den Blutdruck und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
• Eine Umarmung reduziert soziale Ängste
Oxytocin fördert positives Denken. Dank des Hormons haben die Menschen eine optimistischere Einstellung. Eine Umarmung auf einer Party zum Beispiel, wo wir fast niemanden kennen, kann uns glücklicher machen, sozialer und in der Lage sein, die Anwesenden zu verzaubern.
• Umarmen stärkt die Bindung
Kommunikation ist wichtig für Beziehungen, aber Menschen vergessen oft, wie effektiv und sinnvoll Berührungen sein können.
Wenn Ihre Karriere so stressig ist, dass Sie auch zu Hause nicht aufhören, an die Arbeit zu denken, wirkt sich dies negativ auf Ihren Partner aus. Stellen Sie sich stattdessen vor, nach Hause zu gehen und jeden Tag zehn Minuten lang mit Ihrem Partner zu kuscheln. Diese kurze Entlastung vom Alltagsstress bietet Ihnen nicht nur die oben genannten Vorteile, sondern trägt auch dazu bei, Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu stärken.
• Hilft, die Bindung zwischen Mutter und Baby aufzubauen
Das Hormon Oxytocin wurde mit Geburt und Stillen in Verbindung gebracht. Die Trennung ist nicht nur für die Stärkung der Beziehung zwischen Paaren von Vorteil, sondern auch für den Aufbau der Bindung zwischen Mutter und Baby. Oxytocin hilft einer Frau, sich zu entspannen und leichter zu stillen.
• Verbessert den Schlaf
Egal, ob Sie die ganze Nacht mit Ihrem Partner zusammengekauert schlafen oder sich dieser Handlung fast zehn Minuten vor dem Schlafengehen widmen, Sie werden ein bindendes und stressabbauendes Oxytocin freisetzen. Experten erinnern daran, dass der Schlaf schneller kommt und besser ist, wenn eine Person ruhig ist.
• Umarmen ist für alle
Eine Umarmung muss nicht nur zwischen romantischen Partnern stattfinden. Um sich wohl zu fühlen, kann man sich die Schultern reiben, einen Freund umarmen oder ein Haustier streicheln.
Sie enthüllten, wie lange die perfekte Umarmung dauert
Wissenschaftler haben die ideale Dauer der Umarmung ermittelt – britische Wissenschaftler der Londoner Goldsmiths University haben geklärt, wie lange die Umarmung dauern sollte, um ein angenehmes Gefühl hervorzurufen, so die Website der Schule.
An der Studie nahmen 48 Freiwillige und eine andere Person teil, die sie umarmen mussten.
Die Umarmungen dauerten 1.5 bis 10 Sekunden.
Die Teilnehmer mussten auch eine andere Art der Umarmung anwenden – quer (wenn ihre Arme symmetrisch sind) oder Hals-Taille-Typ.
Den getesteten Probanden wurden außerdem die Augen verbunden, um die visuelle Wahrnehmung auszuschließen.
Nach den Umarmungen füllten sie einen Fragebogen aus und beschrieben ihre Gefühle während des Experiments.
• Es stellte sich heraus, dass das angenehmste und wärmste Gefühl bei Umarmungen entsteht, die fünf bis zehn Sekunden dauern.
• Eine Umarmung von einer Sekunde Dauer wird als weniger angenehm beschrieben.
Die Art, wie er sie umarmte, beeinflusste das Gefühl nicht.
Wissenschaftler planen, die Wahrnehmung von Berührungen weiter zu untersuchen und herauszufinden, welche Umarmungen als zu lang und welche am angenehmsten empfunden werden.
