Die besten Mittel gegen Angst

Der Informationsraum kann die negativen Auswirkungen auf den modernen Menschen nur verstärken. Ständige psychische Risiken und Nervosität können zu unmotivierter Aggression und Nervenzusammenbrüchen, Apathie und Depression sowie ständiger Angst führen.

In letzter Zeit ist Angst einer der häufigsten Gründe für die Suche nach einem Psychologen. Die Welt verändert sich zu schnell. Beispielsweise wird plötzlich Quarantäne angekündigt oder es treffen Nachrichten über neue Stämme des Coronavirus ein. Der Informationsraum verstärkt nur die negativen Auswirkungen auf die Menschen. Infolgedessen gibt es wirklich viele Situationen der Unsicherheit, und der Umgang mit diesen Folgen ist nicht immer klar, sagt die Psychologin Evgenia Shepeleva zu „Arguments and Facts“. „Die Psyche eines Menschen, der es gewohnt ist, innerhalb bestimmter Grenzen zu leben, Schule-Institut-Arbeit oder Arbeit-Heim-Urlaub, erfährt eine erhebliche Überlastung. Die Plastizität der neuronalen Verbindungen im Gehirn ist nicht so hoch, es ist für eine Person schwierig, mit dem entstehenden Druck fertig zu werden. Als Folge entsteht ein Angstgefühl“, erklärt der Psychologe. Wozu kann der Angstzustand führen? Was ist Angst? Die Symptome können völlig unterschiedlich sein, sie treten plötzlich auf und können lange bestehen bleiben.

• Ein Gefühl der Angst, das nach bestimmten Informationen eingeflößt wird.

• Ständige Zwangsgedanken, die nicht helfen, Probleme zu lösen, sondern nur quälen. Geschlossener Logikeffekt.

• Intensives Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Apathie, Verlust des Interesses am Leben, an der Kommunikation, sogar am Essen.

• Schmerzhaftes Gefühl des Unbehagens gegenüber Menschen. Verlangen nach Einsamkeit.

• Verminderte Konzentration, Unfähigkeit, sich auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren.

• Zwangshandlungen, die nicht zu effektiven Lösungen führen.

• Ein Gefühl der Unsicherheit und Ungewissheit, das Sie lähmt und Sie dazu bringt, überhaupt nicht nach Lösungen für wichtige Probleme zu suchen.

Um mit Angstzuständen zu arbeiten, ist es notwendig, sich je nach Intensität an einen Spezialisten zu wenden: einen Psychologen, Psychotherapeuten, Psychiater. Wenn die Situation ernst und vernachlässigt ist, ist eine Selbstmedikation nicht akzeptabel, es ist nur die Konsultation eines Spezialisten erforderlich. Es ist immer effektiver, sich mit Hilfe eines ausgebildeten und erfahrenen Fachmanns selbst zu helfen, als fälschlicherweise zu glauben, dass Sie es alleine schaffen werden, sagt Evgenia Shepeleva. Viele Menschen leiden unter diesem Geisteszustand, erkennen ihn aber nicht. Angst ist die Krankheit des 21. Jahrhunderts. Es kann durch viele Faktoren verursacht werden, die unter einem Namen zusammenkommen – Stress.

1. Die Quelle der Angst finden und daran arbeiten Es kommt oft vor, dass eine Person Angst empfindet, aber nicht versteht, warum sie entstanden ist. „Es ist wichtig, die Situation zu analysieren und die Ursachen oder Symptome der Angst zu beseitigen. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, eine Einnahmequelle zu verlieren, können Sie eine Weiterbildung beginnen, mit der Sie in jedem Fall verdienen können. Wenn es um Verdrängung geht, muss man aufhören, diese Informationen zu nutzen und sich all der „beängstigenden“ Szenarien bewusst sein, sich mental darauf „vorbereiten“, rät der Psychologe.

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Dieser Aspekt wird oft übersehen. In einigen Fällen treten Angstzustände aufgrund einer hohen Arbeitsbelastung und eines Mangels an effektiver Erholung auf.

 3. Risikoanalyse Anstatt mit den Folgen der Realisierung von Risiken zu kämpfen und sich darüber Sorgen zu machen, ist es besser, eine präventive Analyse durchzuführen und darüber nachzudenken, was sich im Falle eines negativen Ergebnisses genau lohnt, rät Shepeleva.

4. Schaffung mehrerer Einkommensquellen In einer sich verändernden Welt schafft das Wissen, dass Sie immer ein Einkommen haben werden, zusätzliche psychologische Widerstandsfähigkeit.

5. Kommunikation mit positiven und selbstbewussten Menschen 90 % der Angstfälle haben nichts mit echter Hoffnungslosigkeit zu tun. Meistens lässt sich eine Lösung finden und es ist wichtig, Menschen an seiner Seite zu haben, die einen unterstützen können. Lassen Sie sich nicht vom Verstand verführen, spinnen Sie keine unwirksamen Gedanken in Ihrem Kopf, empfiehlt der Spezialist.

6. Auftauchende komplexe Probleme lösen Sie müssen Systeme verlassen, wenn Probleme nicht gelöst, sondern „gedehnt“ werden. Oder du verschließt ihnen die Augen. Dies kann durchaus zur Realisierung von Negativszenarien führen. Daher ist es effektiver, das Problem zu lösen, als in einem Zustand der Unsicherheit zu leben.

7. Die Existenz von Ungewissheit erkennen 4 Tatsachen über soziale Phobie, die oft übersehen werden

Es gibt oft das Gefühl, dass einige gedeihen und glücklich sind und für andere alles „schlecht und beängstigend“ ist. Die Welt verändert sich und es ist töricht, das nicht zuzugeben. Es ist wichtig zu lernen, wie man von verschiedenen Ereignissen profitiert.

8. Komplexe Situationen passieren Ja, ein negatives Szenario kann realisiert werden. Das ist das Leben. Ein Sinn für Humor und eine philosophische Einstellung dazu werden immer helfen. „Angst tritt in der einen oder anderen Form bei jedem Menschen auf. Die Verantwortung dafür liegt bei der Person selbst und es ist wichtig, sich selbst zu helfen, mit dieser Situation umzugehen, und nicht darauf zu warten, dass „es von selbst vorübergeht“, resümiert Evgenia Shepeleva.