Für viele Menschen ist es eine wöchentliche Tradition, an einem entspannten Sonntagmorgen auszuschlafen oder am Samstagabend lange aufzubleiben. Neue Erkenntnisse könnten viele dazu veranlassen, darüber nachzudenken, ihren gewohnten Schlafrhythmus zu stören. Forscher des King's College London haben herausgefunden, dass unregelmäßiger Schlaf mit schädlichen Bakterien im Darm zusammenhängt, berichtet Study Finds.
Dieses in Zusammenarbeit mit ZOE, einem Unternehmen für personalisierte Ernährung, durchgeführte Projekt ist das erste, das über mehrere Zusammenhänge zwischen dem sozialen Leben oder der Verschiebung der inneren Uhr einer Person berichtet, wenn sich die Schlafmuster zwischen Arbeits- und Ruhetagen ändern, wobei eine Reihe von Faktoren miteinander in Zusammenhang stehen auf den Magen und die Ernährung (Lebensmittelqualität, Essgewohnheiten, Entzündungen und Zusammensetzung des Darmmikrobioms) innerhalb einer Gruppe.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Schichtarbeit die innere Uhr stört und sogar das Risiko für Gewichtszunahme, Herzprobleme und Diabetes erhöhen kann. Das Forschungsteam sagt jedoch, dass viel weniger darüber bekannt ist, dass unser biologischer Rhythmus tatsächlich durch Diskrepanzen in den Schlafmustern beeinflusst werden kann. Beispielsweise frühes Aufwachen mit einem Wecker an Werktagen im Vergleich zum natürlichen Aufwachen an arbeitsfreien Tagen bei Menschen, die regelmäßig arbeiten.
„Wir wissen, dass größere Schlafstörungen, etwa durch Schichtarbeit, schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass selbst kleine Unterschiede in der Schlafzeit während der Woche offenbar mit Unterschieden in der Art der Darmbakterien verbunden sind. Einige dieser Zusammenhänge hängen mit Unterschieden in der Ernährung zusammen, aber unsere Daten deuten darauf hin, dass andere, noch unbekannte Faktoren eine Rolle spielen könnten“, sagte Hauptautorin Dr. Wendy Hall vom King's College London in einer Pressemitteilung.
Die Zusammensetzung der Mikroben im Darm eines Menschen (Mikrobiom) kann sich durch die Produktion von Toxinen oder nützlichen Metaboliten negativ oder positiv auf seine Gesundheit auswirken. Bestimmte Arten von Mikroben können sogar das Risiko einer Person für langfristige Gesundheitszustände, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit, beeinflussen. Das Mikrobiom jedes Menschen wird durch die Nahrung beeinflusst, die er zu sich nimmt, was bedeutet, dass die Darmvielfalt in hohem Maße anpassbar ist.
Bei der Untersuchung von 934 Personen aus der ZOE PREDICT-Studie, der größten laufenden Ernährungsstudie ihrer Art, analysierten die Studienautoren Blut-, Stuhl- und Darmmikrobiomproben sowie Glukosemessungen bei Personen, deren Schlaf als unregelmäßig galt, im Vergleich zu anderen Personen mit einem routinemäßigen Schlafrhythmus .
Bemerkenswerterweise behaupteten die Studienautoren, dass nur ein 90-minütiger Unterschied in der Zeit der Schlafmitte – der Hälfte zwischen Schlafzeit und Wachzeit – mit Unterschieden in der Zusammensetzung des Darmmikrobioms verbunden sei.
„Schlaf ist eine wichtige Säule der Gesundheit, und diese Forschung ist angesichts des wachsenden Interesses an zirkadianen Rhythmen und dem Darmmikrobiom besonders aktuell. Selbst ein 90-minütiger Unterschied in der Schlafumgebung kann Arten von Mikrobiota fördern, die negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben“, sagt die Erstautorin der Studie, Kate Bermingham, PhD, vom King's College London und leitende Forschungsmitarbeiterin für Ernährung am ZOE.
„Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, d. h. wann wir zu Bett gehen und wann wir jeden Tag aufwachen, ist ein leicht anpassbares Lebensstilverhalten, das wir alle anwenden können und das über das Darmmikrobiom einen größeren Einfluss auf unsere Gesundheit haben kann.“ gut“, schlussfolgert Dr. Sarah Berry vom King's College London und leitende Wissenschaftlerin am ZOE.
Illustratives Foto von Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
