Para estar em boa saúde, deve haver um equilíbrio de hormônios em nosso corpo. Para mantê-lo, é importante ter uma alimentação saudável, fazer exercícios regularmente, não tomar suplementos nutricionais sem consultar um médico, monitorar os níveis de açúcar no sangue e de insulina, bem como de outros hormônios e, se necessário, reduzir o estresse. Muitas vezes, nosso cardápio diário acaba sendo a base do desequilíbrio hormonal.
Quais alimentos e bebidas podem levar a um, veja nas linhas a seguir.
Produtos açucarados e bebidas com açúcar
É uma das piores escolhas alimentares quando se trata de nossa saúde e equilíbrio hormonal. Quando consumimos açúcar, causa um pico nos níveis de insulina no corpo. A insulina é um hormônio responsável pelo metabolismo do açúcar consumido. Lanches freqüentes e bebidas com adição de açúcar levam à supressão da sensibilidade à leptina e à grelina.
Ambos os hormônios sinalizam a saciedade e controlam o apetite. Preste atenção quando você come um waffle ou outro doce, você não sente fome logo depois? O consumo regular de produtos açucarados aumenta o risco de diabetes tipo 2 e obesidade.
Alimentos processados e refinados
Glúten e açúcar são as piores combinações para qualquer um. Eles simultaneamente aumentam a inflamação no corpo e estressam as glândulas supra-renais, aumentando a suscetibilidade a doenças autoimunes. O glúten é encontrado na maioria dos waffles, biscoitos, biscoitos, aveia, grãos que o contêm e dos quais são feitos pães e massas. Não apenas ganhamos peso com eles, mas também ocorre um desequilíbrio hormonal em nosso corpo. As salsichas pertencem a alimentos processados que contêm muitos conservantes, sódio.
Produtos de soja
Leite de soja, tofu e outras formas de soja são bons para comer em pequenas quantidades de vez em quando. Alguns estudos ocidentais associaram seu consumo frequente a um risco aumentado de doenças graves, como o câncer. Isso ocorre porque a soja é quimicamente semelhante ao estrogênio em sua estrutura. De acordo com alguns estudos ocidentais, o consumo frequente de produtos de soja pode levar a problemas com a glândula tireoide, além de afetar negativamente a ovulação, acreditam os cientistas.
Produtos diários
Os produtos lácteos atuam em diferentes níveis, interrompendo o equilíbrio hormonal. Os produtos lácteos convencionais, especialmente o leite fresco, podem causar inflamação nos intestinos e no corpo, e acredita-se que possam conter hormônio de crescimento bovino recombinante. Um sinal de que você não tolera laticínios não é apenas desconforto gastrointestinal, mas também uma mudança na condição da pele. Pode ficar flácido, mais oleoso e você pode ter espinhas com mais frequência.
O leite contém IGF-1, que é um hormônio do crescimento. Muito disso causa inflamação e aumento da insulina, o que faz com que o fígado produza ainda mais hormônio do crescimento. O excesso de IGF-1 pode levar a um risco aumentado de diabetes e triglicerídeos elevados, sugerem pesquisas.
Acontece que as bebidas alcoólicas podem levar a problemas na síntese de insulina e a um desequilíbrio dos hormônios sexuais no corpo, principalmente a testosterona, segundo os cientistas. Teor alcoólico afeta o hipotálamo e a hipófise, que são as áreas mais importantes para a síntese de hormônios no cérebro. Reduz a fertilidade em homens e mulheres. O consumo regular de álcool aumenta os níveis de cortisol, que é um hormônio do estresse. No entanto, se uma pessoa parar de beber álcool por um mês, ela pode melhorar significativamente sua condição.
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