Jeden Tag suchen immer mehr Patienten medizinische Hilfe auf, nachdem sie lange Tage vor dem Computerbildschirm verbracht haben. Zu den häufigsten Symptomen gehören gereizte oder juckende Augen sowie ein Gefühl von Trockenheit oder Sand auf der Augenoberfläche.
Dies sind die verräterischen Anzeichen einer Erkrankung des trockenen Auges, die überall auftreten kann 5 bis 50 % der Weltbevölkerung, abhängig von Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und anderen Faktoren. Diese Erkrankung kann verschiedene Ursachen haben, der Lebensstil spielt jedoch eine wichtige Rolle. Bildschirmnutzung – und übermäßige Nutzung – ist einer der Hauptfaktoren.
Wir blinzeln weniger, wenn wir auf Computer, Telefone und Tablets schauen, und wenn wir das tun, blinzeln wir weniger Das Blinzeln ist oft unvollständigDies bedeutet, dass sich das Auge nicht vollständig schließt. Bildschirme sind auch eine Quelle projizierten Lichts, das die Temperatur der Augenoberfläche erhöht und die Tränenverdunstung erhöht.
An der Universität von Santiago de Compostela in Spanien haben wir eine Durchführung durchgeführt eine Studie der Universitätsstudenten, die während der COVID-Pandemie hybriden Unterricht erhielten: 50 % ihres Unterrichts fanden in Präsenz statt und 50 % waren online. Den von uns gesammelten Daten zufolge war eine längere Bildschirmzeit mit schwereren Symptomen des trockenen Auges verbunden. Diejenigen, die außerhalb des Unterrichts länger Bildschirme nutzten (mehr als 8 Stunden pro Tag), zeigten akutere Symptome.
Obwohl es bei bestimmten Jobs unmöglich ist, die Bildschirmzeit zu verkürzen, können wir Irritationen und Probleme reduzieren, indem wir bestimmte Empfehlungen befolgen. Ein grundlegendes Verständnis des Problems kann uns auch dabei helfen, unsere Augen zu pflegen.
Tränen und Augenlider
Die Augenoberfläche besteht aus den Augenlidern, dem Tränenfilm (der Flüssigkeitsschicht des Auges), der Hornhaut und der Bindehaut. Der der Knochen und des Bewegungsapparates dieser Gewebe ist mit der Funktion des Auges verbunden. Wenn einer davon betroffen ist, kann es zu Reizungen am Auge kommen.
Der Tränenfilm besteht aus zwei Schichten. Die untere Schicht besteht aus Proteinen und Wasser, die obere aus Öl. Die Wasserschicht ist dafür verantwortlich, das Auge mit Feuchtigkeit zu versorgen, während das Öl verhindert, dass es zu schnell verdunstet. Probleme mit einer der beiden Schichten können zu Ungleichgewichten führen, die eine gleichmäßige Verteilung verhindern und zu Reizungen führen.
Die Augenlider sorgen für eine gleichmäßige Verteilung des Tränenfilms und bieten Schutz. Weniger häufiges Blinzeln – etwa beim Blick auf einen Bildschirm – verhindert, dass sich diese Schicht richtig auf der Augenoberfläche verteilt.
Leiden Sie unter dem trockenen Auge?
Erstens gibt es oft keinen Grund zur Panik: Wenn Sie unter bestimmten Symptomen trockener Augen leiden, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie an einer Erkrankung des trockenen Auges leiden. Der von der veröffentlichten Anleitung Gesellschaft für Tränenfilm und Augenoberfläche macht deutlich, dass Patienten zusätzlich zu den gemeldeten Symptomen auch Anzeichen einer Schädigung der Augenoberfläche aufweisen müssen. Ein Arzt wird feststellen, ob dieser Schaden vorliegt und welche weiteren Maßnahmen ergriffen werden müssen.
Es gibt jedoch bestimmte Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Dazu gehören ein Gefühl von Trockenheit, Juckreiz, Brennen, Reizungen oder tränende Augen. Forscher haben herausgefunden, dass das häufigste Symptom nach längerer Bildschirmnutzung ist Reizung.
So reduzieren Sie Reizungen und vermeiden die Erkrankung des trockenen Auges
Indem wir Vorkehrungen treffen, können wir sicherstellen, dass Bildschirme mit uns arbeiten und nicht gegen uns.
- Bildschirmhöhe: Es ist immer am besten, die Bildschirme unter Augenhöhe zu halten. Auf diese Weise müssen sich die Augenlider nicht so weit öffnen, was bedeutet, dass über einen längeren Zeitraum weniger von der Augenoberfläche freigelegt wird.
- Bildschirmposition und Beleuchtung: Sie sollten vermeiden, dass Licht von Bildschirmen reflektiert wird, sei es von einer Lampe oder von einem Fenster hinter Ihrem Sitzplatz. Übermäßiges Licht zwingt uns dazu, uns stärker zu konzentrieren und daher weniger zu blinzeln. Dies kann durch den Einsatz von Antireflexionsfiltern gelöst werden.
- Ruhezeiten: Ruhe ist der beste Freund Ihrer Augen. Eine gängige Faustregel ist die 20-20-20-Regel. Schauen Sie alle 20 Minuten Arbeit 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von etwa 6 Metern. Das war Es reduziert nachweislich die Symptome trockener Augen, wenn wir vom Bildschirm wegschauen, stellen wir unsere normale Blinzelfrequenz wieder her.
- Umweltbedingungen: Niedrige Luftfeuchtigkeit, hohe Temperaturen, Luftströme durch offene Fenster oder Klimaanlagen, Tabakrauch und übermäßiger Lufterfrischer können sich negativ auf die Augengesundheit auswirken.
- Augenfeuchtigkeit: An besonders intensiven Arbeitstagen können Augentropfen die beste Option sein. Vermeiden Sie Kochsalzlösungen, da deren Zusammensetzung nicht mit der des Tränenfilms übereinstimmt. Ihnen fehlen Öle und Proteine und sie könnten diese Schicht destabilisieren. Die beste Option sind künstliche Tränen in Einzeldosen, die keine Konservierungsstoffe enthalten und das Auge nicht schädigen.
Die Verbreitung von Bildschirmen in unserer Gesellschaft bedeutet, dass Symptome des Trockenen Auges an der Tagesordnung sind. Wenn wir diesem Problem jedoch mit den richtigen Maßnahmen begegnen, muss es unsere Lebensqualität nicht beeinträchtigen.
Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht in Spanisch
